Ngủ máy lạnh đúng cách để không bị khô họng hay nghẹt mũi là điều được rất nhiều người quan tâm. Vậy để biết chi tiết cách ngủ máy lạnh đúng cách và hiệu quả nhất bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Điện lạnh Anh Thắng chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết
1- Vì sao ngủ điều hòa bị nghẹt mũi
Trước khi tìm hiểu ngủ máy lạnh đúng cách để không bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa, chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn những nguyên nhân khiến cho bạn bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa như sau:
1.1- Độ ẩm không khí giảm
Nguyên lý làm mát của điều hòa đó là cho luồng không khí mát đi qua bộ phận làm lạnh. Hơi ẩm không khí khi gặp nhiệt độ thấp sẽ bị hóa lỏng rồi theo đường xả nước và đi ra ngoài. Do đó nếu bạn bật máy điều hòa thì không khí trong phòng sẽ bị khô hơn.
Trên thực tế, độ ẩm an toàn là 40 – 60%, độ ẩm an toàn để bảo quản máy móc là 50%. Khi độ ẩm trong phòng máy lạnh giảm xuống dưới mức an toàn khi bật điều hòa sẽ khiến bạn dễ gặp các vấn đề về đường hô hấp. Trong trường hợp bị nhẹ đó là bị nghẹt mũi hoặc bị khô họng, tình trạng nặng hơn thì có thể bị cảm lạnh.
1.2- Nằm ngủ đối diện với điều hòa
Thêm một nguyên nhân khiến bạn ngủ điều hòa bị nghẹt mũi nữa đó là nằm đối diện với hướng gió thổi từ máy điều hòa. Đặc biệt nếu bạn cài đặt điều hòa ở chế độ quạt gió tốc độ gió mạnh, khi gió lạnh của điều hòa tạt vào người dễ sinh bệnh hơn.
1.3- Phòng không lưu thông gió
Nếu bạn bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa có thể do phòng đóng cửa quá chặt. Trong phòng máy lạnh không có lỗ để thông gió dẫn đến việc không có sự trao đổi không khí bên trong và bên ngoài, dẫn đến dễ tích tụ vi khuẩn và virus gây bệnh, bụi bẩn gây ra các tình trạng nghẹt mũi và bị khô mũi.
1.4- điều hòa không được bảo trì thường xuyên
điều hòa không được bảo dưỡng thường xuyên khiến bộ lọc không khí ngày càng bị mốc, vi khuẩn và bụi tích tụ ngày càng dày hơn. Khi bạn mở điều hòa, luồng không khí lạnh thổi vào phòng sẽ mang theo những vi khuẩn và bụi bẩn khiến người dùng máy lạnh dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.
2- Cách ngủ máy lạnh đúng cách để không bị nghẹt mũi
Để khắc phục tình trạng ngủ điều hòa bị nghẹt mũi, ngay sau đây là các cách ngủ máy lạnh đúng cách và hiệu quả bạn có thể tham khảo:
2.1- Tăng độ ẩm trong phòng
Cách ngủ máy lạnh đúng cách để khắc phục tình trạng bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa hiệu quả mà bạn có thể tham khảo đó là làm tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh. Khi độ ẩm trong phòng tăng lên sẽ giúp làm dịu mũi và cổ họng của bạn.
Cách làm tăng độ ẩm không khí trong phòng điều hòa khá đơn giản đó là đặt một chậu nước hoặc đặt khăn ướt gần nơi bạn đang ngồi. Hoặc có thể trồng cây trong phòng ngủ để tăng độ ẩm và tăng khả năng trao đổi khí được tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, máy tạo độ ẩm hay máy lọc không khí,… để làm tăng độ ẩm và các ion âm trong không khí.
2.2- Không cài đặt nhiệt độ điều hòa chênh lệch quá lớn với bên ngoài
Bạn chỉ nên bật nhiệt độ điều hòa chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 8 – 10 độ C để giúp cơ thể bạn tránh bị sốc nhiệt khi đi ra ngoài. Đây vừa là cách ngủ máy lạnh đúng cách và vừa là cách sử dụng điều hòa kiết tiệm điện tối đa. Bạn hãy tắt máy điều hòa trước khi ra ngoài 10 – 15 phút để quen dần với nhiệt độ môi trường ngoài.
Trong trường hợp bạn đang ở bên ngoài và mới vào phòng điều hòa thì trước hết bạn nên để khô mồ hôi hoặc lau mồ hôi trước khi vào phòng. Cách này vừa giúp bạn không bị khô họng khi ngủ điều hòa vừa giúp hạn chế việc bạn gặp phải vấn đề về sức khỏe
2.3- Bảo dưỡng điều hòa định kỳ
Cách ngủ máy lạnh đúng cách không bị nghẹt mũi đó là bạn nên vệ sinh điều hòa và bảo trì điều hòa thường xuyên. Khi bộ lọc không khí máy lạnh được sạch sẽ thì máy điều hòa sẽ mang lại bầu không khí trong lành nhất và không có nấm mốc và vi khuẩn. Ngoài ra bạn cũng nên bảo dưỡng điều hòa thường xuyên còn giúp nâng cao tuổi thọ và chất lượng của máy
2.4- Uống nhiều nước mỗi ngày
Thêm một cách ngủ máy lạnh đúng cách giúp khắc phục tình trạng ngủ điều hòa bị nghẹt mũi đó là uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể được khỏe mạnh và làn da không bị khô và cũng không bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa hay bị khô họng. Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây hoặc trái cây giàu vitamin C như cam, ổi hay bưởi, quýt,… Bạn nên hạn chế uống nước ngọt và cà phê vì những thứ này sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nhiều nước hơn.
2.5- Tắm bằng nước ấm
Đây là cách giúp mũi bạn được dịu nhẹ lại bớt và tránh bị tổn thương nhiều hơn. Và khi tắm bằng nước ấm cũng rất tốt cho tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và hạn chế tình trạng bị nghẹt mũi khi ngủ trong phòng máy lạnh. Từ đó bạn không còn phải lo khi ngủ điều hòa bị nghẹt mũi và có thể yên tâm sử dụng điều hòa để làm mát.
2.6- Thông gió cho phòng điều hòa
Cách ngủ máy lạnh đúng cách để không bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa đó là bạn nên thông gió cho phòng kín ít nhất 1 – 2 lần trong ngày bằng cách mở cửa phòng hoặc nếu phòng có cửa số thì bạn có thể mở cửa sổ hoặc dùng quạt máy để thổi không khí cũ ra khỏi phòng.
2.7- Không nên nằm điều hòa quá lâu
Nằm ngủ trong phòng điều hòa quá lâu không những khiến cơ thể bạn bị mất nước mà còn khiến bạn cảm thấy mệt hơn. Không khí trong phòng điều hòa độc hại gấp 2 – 5 lần không khí tự nhiên ở ngoài trời. Do đó cách ngủ máy lạnh đúng cách đó là bạn chỉ nên dùng điều hòa vào những thời điểm nóng nhất trong ngày như vào buổi trưa hoặc buổi chiều, vào buổi tối bạn hãy bật chế độ ngủ của máy điều hòa để máy tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.
2.8- Dùng xịt mũi
Khi bạn ngủ điều hòa bị nghẹt mũi bạn hãy sử dụng dung dịch xịt mũi có chứa muối biển và khoáng chất để giúp giữ ẩm và làm thông mũi. Để đạt hiệu quả tốt hơn bạn nên chọn sản phẩm ở dạng phun sương để không gây đau rát hay bị kích ứng niêm mạc mũi.
Nếu bạn ngủ điều hòa bị nghẹt mũi thường xuyên hãy xịt mũi trước khi ngủ và tiến hành xịt lại sau khi ngủ dậy để tránh tình trạng nằm điều hòa bị nghẹt mũi này.
Ngoài các cách ngủ máy lạnh đúng cách để hạn chế tình trạng bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa ở trên bạn cũng nên lưu ý một số điều như sau:
– Không dừng hướng gió thổi của điều hòa hướng thẳng vào người.
– Chọn dòng điều hòa có bộ lọc không khí với khả năng lọc sạch cao
– Để không bị nghẹt mũi khi ngủ điều hòa hoặc bị khô da khi nằm điều hòa, bạn cần bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.
– Để nhiệt độ của máy điều hòa ở mức ổn định khoảng từ 25 – 28 độ C và chỉ nên chênh lệch với môi trường ngoài khoảng 5 – 7 độ C
Trên đây là các cách ngủ máy lạnh đúng cách giúp bạn không bị nghẹt mũi và bị đau họng hiệu quả mà Điện lạnh Anh Thắng muốn chia sẻ cho bạn. Hy vọng với những thông tin về cách sử dụng điều hòa đúng cách ở trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để bảo vệ cho sức khỏe của gia đình và chính bạn.
>> Xem thêm bài viết liên quan
Biên tập bởi: Linh Linh
