1- Nhược điểm khi tập gym trong phòng máy lạnh
Các bài tập thể hình, gym đều khiến cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, cảm giác nóng bức. Đặc biệt là trong những ngày hè, khi nhiệt độ ngoài trời cũng tăng cao khiến người tập càng không thoải mái. Khi đó, tập gym trong phòng không có máy lạnh là điều không tưởng đối với nhiều người. Nhưng liệu tập gym trong phòng máy lạnh được không và nó có thực sự tốt? Dưới đây là những nhược điểm khi bạn tập gym trong phòng máy lạnh chúng tôi đã tổng hợp:
1.1- Khó làm nóng cơ thể hơn
Trước khi tập gym, chúng ta thường phải khởi động, làm nóng cơ thể. Nhưng khi tập trong phòng máy lạnh, khởi động để làm nóng cơ thể sẽ tốn nhiều thời gian hơn so với bình thường. Điều đó khiến bạn cần sử dụng nhiều năng lượng hơn chỉ để khởi động. Lúc này, cơ thể có thể sẽ nhanh mệt hơn khi thực hiện các bài tập chính sau khi khởi động. Vì vậy bạn nên cân nhắc tập gym trong phòng máy lạnh được không.
1.2- Cơ thể tiếp tục hạ nhiệt
Khi tập gym trong phòng máy lạnh, cơ thể sẽ nhanh bị hạ nhiệt theo nhiệt độ phòng và mức nhiệt có xu hướng hạ thường xuyên. Điều này khiến bạn đốt cháy ít calo hơn mặc dù thực hiện bài tập trong khoảng thời gian dài.
Ngoài ra, khi bạn nghỉ giải lao giữa hiệp tập, cơ thể bạn có nguy cơ mất nhiệt hoàn toàn do máy điều hòa. Và khi bạn quay trở lại bài tập, bạn cần tập chăm chỉ hơn và mạnh hơn để làm nóng cơ thể trở lại. Duy trì như vậy sau khi kết thúc bài tập rất dễ khiến bạn cảm thấy kiệt sức nhưng lại đốt cháy ít calo. Vì vậy bạn nên cân nhắc tập gym trong phòng máy lạnh được không
1.3- Cơ thể khó đào thải độc tố
Việc tập gym thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố thông qua việc cơ thể bài tiết mồ hôi. Khi tập, bạn càng đổ nhiều mồ hôi, hệ thống miễn dịch càng trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, khi bạn tập gym trong phòng máy lạnh, cơ thể bạn sẽ tiết mồ hôi ít hơn đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ không thể đào thải độc tố. Do đó bạn cần cân nhắc tập gym trong phòng máy lạnh được không.
1.4- Ảnh hưởng hiệu quả luyện tập tim mạch
Tập gym giúp nhịp tim đập nhanh hơn, điều hòa cơ thể tốt và phòng chống các bệnh về tim mạch. Khi nhịp tim tăng giúp cho cơ thể trở nên năng động hơn. Nhưng khi bạn tập gym trong phòng máy lạnh sẽ không đạt được hiệu quả tốt nhất cho nên bạn cần cân nhắc tập gym trong phòng máy lạnh được không.
Ngoài ra, tập gym trong phòng máy lạnh còn khiến nhiều người bị đau cơ, rách cơ. Bởi trong môi trường nhiệt độ thấp, các cơ trở nên cứng hơn. Tập gym với những bài tập chuyển động đột ngột và mạnh có thể dẫn đến chấn thương. Do đó bạn cần cân nhắc về việc tập gym trong phòng máy lạnh được không.
1.5- Dễ bị cảm lạnh khi tập gym trong phòng máy lạnh
Sau mỗi hiệp tập gym, bạn sẽ thường có khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi để hạ nhiệt. Nhưng khi tập trong phòng máy lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ nhanh hơn so với bình thường. Điều này làm khô mồ hôi trên cơ thể bạn gần như ngay lập tức và khi đó, bạn rất dễ bị cảm lạnh.
Như đã nói, cơ thể hạ nhiệt nhanh bạn sẽ cần khởi động thêm khi quay trở lại bài tập. Việc lặp đi lặp lại này rất có hại cho tim mạch bởi vì nó có thể tác động tiêu cực đến huyết áp. Vì vậy bạn cần cân nhắc về việc tập gym trong phòng máy lạnh được không.
2- Lợi ích khi tập gym trong phòng máy lạnh
Tuy việc tập gym trong phòng máy lạnh có nhiều nhược điểm nhưng hiện nay, các trung tâm thể hình, phòng gym hầu hết đều có lắp đặt máy lạnh. Đó là vì những lợi ích mà máy lạnh mang lại cho toàn bộ không gian phòng tập như sau:
– Giúp không khí phòng tập thoải mái hơn và dễ chịu hơn.
– Máy lạnh còn có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, vi trùng từ mồ hôi tiết ra của người tập.
– Các cơ bắp ít bị chuột rút hơn
– Cơ thể nhanh hạ nhiệt sau khi tập luyện
3- Vậy tập gym trong phòng máy lạnh được không?
Từ phân tích trên có thể thấy nếu tập gym trong phòng không sử dụng máy lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ được duy trì đều hơn và tiết nhiều mồ hôi hơn. Mặt khác, điều này còn giúp bạn giảm chấn thương, đau nhức cơ trong quá trình tập luyện và không cần tốn nhiều thời gian làm nóng cơ thể. Ngoài ra, tập gym trong phòng không có máy lạnh đặc biệt tốt cho những bài tập tim mạch và bạn hoàn toàn có thể cân nhắc đến việc tập gym trong phòng máy lạnh được không.
Tuy nhiên không thể phủ nhận rằng, máy lạnh tạo nên bầu không khí thoải mái, dễ chịu và thông thoáng hơn. Nhất là phòng gym rất đông người. Máy lạnh còn đảm bảo nhiệt trong phòng luôn duy trì ở ngưỡng cho phép tránh để quá nóng hoặc quá lạnh gây ảnh hưởng đến việc tập luyện.
Như vậy, tập gym trong phòng máy lạnh được không? Câu trả lời là được. Nhưng nên duy trì nhiệt độ máy lạnh vừa phải từ 24 – 25 độ, không nên để quá lạnh. Đặc biệt tránh tình trạng để luồng gió máy lạnh thổi trực tiếp vào người trong suốt quá trình tập luyện và nghỉ giữa hiệp.
Nếu bạn tập gym tại nhà, phòng tập có diện tích nhỏ thì bạn không nên bật máy lạnh. Thay vào đó, nên mở cửa để gió lưu thông tự nhiên. Tương tự, không nên bật quạt điện thẳng vào người khi tập gym ở nhà hoặc đến phòng tập
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc tập gym trong phòng máy lạnh được không. Trong trường hợp bạn có vấn đề đặc biệt về sức khỏe hoặc tập luyện với PT riêng, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia hướng dẫn. Nếu bạn còn có câu hỏi gì liên quan đến vấn đề tập gym trong phòng máy lạnh được không và nhiều dịch vụ khác của trung tâm Điện lạnh Anh Thắng như bảo dưỡng, sửa chữa máy lạnh, bơm gas, vệ sinh máy lạnh, liên hệ để được hỗ trợ tư vấn.
>> Xem thêm bài viết liên quan
